Самые популярные комплексы китайской гимнастики ушу представлены в этой книге. Они требуют не очень много времени для изучения, но, освоив их и включив в свой ежедневный план жизни, Вы получите бесценный дар, который будет наполнять Вас здоровьем, энергией и уверенностью в своих силах многие-многие годы.
Оглавление
Предисловие
Что мы знаем об ушу
Глава 1. Краткая история китайского ушу
Глава 2. Базовые упражнения ушу
Упражнения для развития гибкости
Основные стойки и удары
Стойки
Передвижения
Удары руками
Удары ногами
Комбинации позиций и перемещений
Важные вопросы тренировочного процесса
Глава 3. Таолу - комплексы упражнений
Длинный кулак (чанцюань)
Комплекс стиля "Длинный кулак"
Этапы изучения и ритм комплекса
Шаолиньский кулак (шаолиньцюань)
"Пушечные удары" (бао чуй)
Особенности шаолиньского стиля "пушечные удары"
Комплекс стиля "пушечные удары"
Стили образа и формы (сянсинцюань)
Хитрость и изворотливость: "Кулак обезьяны"
Мягкость журавля
Гибкость и внутренняя сила: "Кулак змеи"
Стремительность и неожиданность: "Кулак когтей орла"
Быстрота и комбинаторика: "Кулак богомола"
Стиль богомола (танланцюань)
Комплекс стиля богомола
Глава 4. Юньфа - упражнения ушу для самообороны
Приложение
Крат кий словарь терминов ушу
Послесловие
Серия: Боевой спорт
2006 г.; Изд-во: Ростов н/Д: Феникс